trening jak

Obecnie cwiczylem na planie Michaila i bylem z tego zadowolony bo zaden inny trening nie podzialal tak na mnie jak wlasnie ten, i dltaego probowalem go zmodyfikowac troche, o przetrenowaniu nie mam mowy zauwazylem ze musze naprawde mocno na*******lac zeby bylo widac efekty wiec dlatego taka intensywnosc

Moim celem jest nabranie masy (w tym celu pobieram ok. 400 kcal więcej niż dzienne zapotrzebowanie) i wyrzeźbienie jej. Chciałbym wyglądać jak koleś a nie jak "chucherko" Przy 70 kg na 1,80 wzrostu to naprawde chudy jestem. Oczywiście w ty celu tak jak wspomniałem dieta +400 kcal i poniedziałek środa piątek trening

Trening jest super jak dla mnie :-), ale skoro chcesz być szybki to musisz koniecznie dorzucić skakanke.

[...] czy wpleść ją konkretnie w plan? Trenuję ten boks i chciałbym się rozciągać po nim i mam następujące pytania: -Czy mógłbym się rozciągać w domu zaraz po przyjeździe z treningu(+/-30-40min), ponieważ zaraz po treningu nie mam warunków, gdyż od razu idziemy do szatni, a na salę wchodzą trenujący co innego. -Jakie rozciągania stosować po [...]

[...] "śpieszę się powoli", na początek dorzucę 60s:30s(skakanka), a później, gdy już się zaprawię - więcej. Nad linką myślałem, ale nie wiem gdzie bym ją rozwiesił. Wiem, że po treningu, zaraz przed rozciąganiem dodam np. 5-10minut samych kroków bokserskich. Mam jeszcze malutki problem, co trening zdzierają mi się kości od worka i potem wyglądam [...]

[...] w granicach zera, więc redukcji praktycznie nie było. Jadę dalej, bebzon spadł dosyć ładnie jak na 2 tygodnie czystej redukcji. Zostały dwa tygodnie do końca cyklu. Dieta i trening juz sie nie zmieni, fet leci wiec nie ma co zmieniac :) Poniżej foteczki z wczoraj :) takie też poszły do zgłoszenia się na test sponsorowany hehe Święta oczywiście [...]

jak masz proch to 4 kapsy cm3 to 5g prochu, przed sportami walki zobacz jak będzie na Ciebie działał saw, jak będzie Cię pompował i utrudniał trening to zrezygnuj z niego przed sw a daj tylko przed siłownią.

Nie ma czegos takiego jak stala masa. nie wazne na czym zbudowana, odstawisz trening i bedziesz spadal. ostatnio czytalem wypowiedz madrego czlowieka ktory prowadzi troche ludzi. nie wazne jak duzo urosniesz na cyklu, zejscie do naturalnego maxa jest nieuniknione. umiejetnym treningiem i dieta mozna to co najwyzej spowolnic

No tak ale nigdy nie powiększy ilości powtórzeń w tym jak nie będzie tego robił ;-) Poza tym - po co mu to? Ma jakieś testy sprawnościowe? Jak nie to po co. Zwykły trening + jakieś bieganie czy basen aby zwiększyśc ogólnie pojętą wydolność organizmu i styka.

Slaba dieta jak i wyniki na 5 lat marne. Jw na tescie bys wyszedl lepiej .zairzyj do dzialu dieta i odzywianie a no i trening moze cos zle robisz. Tez mialem duzy problem nie moglem przytyc jak ogarnalem diete to szlo samo :D

[...] Głupek... ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] mu za to dasz? ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] se bany dają ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] czarną godzinę ______________________________ Sprzątam w "Stylach Tradycyjnych" SFD has you... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

[...] Żenujący i żałosny OloKK, burak od "Tradycyjnych"... "Należy być silnym jak lew, a zarazem szlachetnym jak kwiat. Poprzez trening można dotrzeć do bram niebios."- Sosai Masutatsu Oyama "...W regulaminie SFD jest napisane, że kto jedzie na moderatorów ten ma prze**BANe..."

Lepiej te 2-3 miesiące poświęcić, żeby później na stole nie wylądować. Mam już piłkę 8-) I wklejam trening na dzisiaj (ze wzgl. na to, że jestem tak długo po porodzie zwiększyłam sobie liczbę powtórzeń, mam nadzieję, że mi się za to nie zbierze :-P): Rozgrzewka *Leżąc na plechach obejmij swój brzuch rekami krzyżując je na brzuchu i delikatnie [...]

No to elegancko! :-D W takim razie lecę przeszukać forum za treningiem na mój baaardzo początkujący poziom %-) Edit: Tylko teraz pojawia się pytanie - czy przy treningu siłowym moja waga poleci w dół? Jak już pisałam wcześniej moim celem jest podniesienie masy ciała. I drugie - czy zaczynając trening siłowy muszę jakoś zmodyfikować ilości BTW? [...]

1. WIEK: 18 2. WAGA: 75 3. WZROST: 175 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2-3lata 6. DIETA: tak -białko: 3g/kg -węglowodany: 5g/kg -tłuszcz: 1.1g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak teraz jest pierwszy cykl enan 300 8. TRENING: fbw 3x w tyg 9. CEL CYKLU: masa siła 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD [...]

Poniedziałek trening godz 18 00 jak zawsze klata + biceps klata 1. wyciskanie hantli w skosie w górę 3x 10/8/6 2. wyciskanie sztangi na ławce prostej 4x 12/10/8/8 3. wyciskanie sztangi w skosie w dół 15/12/10 4. rozpiętki na ławce skośnej 3x15 biceps 1. uginanie sztangi gryf łamany 10/8/6/6 2. uginanie gryf prosty podchwytem 12/10/8 3. uginanie z [...]

[...] siedzenie 10 godzin dziennie przed telewizorem / komputerem. Jeżeli chodzi o technikę to myślę, że tata albo nauczyciel WF pokażą mu jak prawidłowo robić pompki. @miQ0: jak kiedyś będziesz mistrzem świata w trójboju siłowym to powiedz gdzieś w wywiadzie kto pomagał Ci ułożyć pierwszy trening Zmieniony przez - latwoo w dniu 2011-04-27 00:46:35